close

          

行拳隨筆 ( 仲浩群)1.無極動,太極生,練拳須從無極始。打拳開始的時候不要匆忙,須靜站無極樁;待到丹田氣息鼓蕩了,也就是說丹田氣息發動了,再行拳走架。2.寧可幾天不打拳,不可一日不練功。打拳時不要以為自己是在打拳,只當自己是在練功。太極拳架本身就是一種活樁功,要象走活樁似地慢慢行拳。記住:打拳就是練功。3.太極拳講究陰陽虛實開合,這是太極拳的核心。一動就是陰陽,就是開合。練太極拳,一定要有陰有陽;走拳架的時候要分清陰陽。要把虛實體現出來。虛實轉換的關鍵在於腰胯。鬆沉到位之後,才能轉腰。以腰為軸,一動無有不動,上下相隨,周身一家,清清楚楚。4.要把人體內部臟腑、以及人體外部骨筋肌皮,這兩個系統的陰陽虛實搞清楚。行拳走架時,要仔細體會二者的纏繞運行,以及抻拉、挺拔與歸位、合一。5.神甯心靜,處處靜,平心靜氣。練拳時要忘掉人間煙火,讓自己真正鬆下來,靜下來,軀體如同虛空一般。太極拳打得好不好,關鍵看你鬆沉是否做得好;倘若鬆沉做得恰如其分了,你的勁就能合好,說發就能發出去。由鬆變柔,積柔成剛,就見功夫了。在平時,行走坐臥都要在鬆沉上下功夫。練拳時,能鬆沉下來就活了。訣竅在於行拳時要處處把人體本身的重量體現出來,沉肩、墜肘、鬆腰、鬆胯,氣沉丹田,千斤墜下來,一口氣下來,而不加絲毫拙力。6.故意重,專求重,周轉不靈,不行。只有鬆沉下來的重,才行。鬆到家,就沉下來了。鬆,不能散。一緊,動作發出去,氣達梢節;一鬆,氣回丹田。氣到中丹田不行,必須到下丹田,通達海底。鬆沉要清楚,不要慌,每個動作不要搶。鬆的時候,渾身上下一鬆,整個重量下來,血脈鬆開了,全身非常舒服。7.應當把拳架分解開來,拿出一部分拳勢單練,待到練好之後再合起來練。每一勢,皆可就地反復地練;正著練,反著練,內外俱練,既練太極之氣,又練太極之形。8.打拳時意念很重要,一起一落,要有排山倒海之勢;不能搶動作,要有大將風度,要把氣勢表現出來。要想像自己是高僧大德,站在一片汪洋之中,一招一勢,如浪起,如浪落;又如同運筆練書法,一筆就是一筆,每一處細微的地方都要運筆到位。9.太極複歸於無極,收功的時候,應當把氣收乾淨,再把氣調和好,繼而再靜站無極樁。

 

.


arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 陳盈樺 的頭像
    陳盈樺

    產房

    陳盈樺 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()